정맥류와 함께 걸을 수 있습니까?

예방

다리 나 가려움증과 같은 증상이 자주 나타날 때 의사 - 담즙 전문의와상의해야합니다. 이것이 정맥류의 첫 번째 단계 일 수 있기 때문입니다. 적시에 발견 된 정맥류가 증상을 완치하기 때문에 당신은 당황해서는 안됩니다. 올바른 전술을 선택하고 귀하의 라이프 스타일을 새로운 환경에 적절하게 적용하는 것이 중요합니다.

대부분의 경우 다이어트를 재고하고 신체 활동의 본질을 바꾸고 신발을 바꾸고 압축 니트웨어를 사용해야합니다. 정맥류에 대한 걷기는 가장 접근하기 쉽고 유용한 운동 형태이며이 기사에서 설명 할 것입니다.

정맥 시스템의 메커니즘

혈액 순환은 심장의 작용 때문입니다. 산소가 공급 된 혈액은 동맥을 통해 조직으로 보내지고 정맥을 통해 심장으로 되돌아옵니다. 다리는 깊고 피상적 인 정맥이 있습니다. 이 경우 혈류의 90 %까지 깊은 곳에서 발생합니다. 표면 정맥은 혈액의 10 %만을 통과하고 피부 바로 아래에 있습니다.

피상적 인 혈관과 깊은 혈관에는 근육이 풀려있을 때 닫히는 특별한 밸브가있어 혈액 유출을 막습니다. 밸브의 밸브가 약 해지면 혈액이 정체되어 반대 방향으로 진행되어 정맥 확장 과정이 시작됩니다.

정맥 귀환의 메커니즘은 다음과 같습니다 :

  1. 종아리와 허벅지 근육의 수축으로 혈액이 보내집니다.
  2. 호흡 과정의 결과로 횡격막이 수축하여 신체를 통한 혈액의 상승을 제공합니다.
  3. 걷는 동안 발의 정맥이 압축되어 혈액이 위로 밀려납니다.

따라서 움직이지 않는 사람이 많을수록 더 긴 정체가 발생합니다. 정체는 정맥의 압력을 증가 시키며, 이는 팽창을 유도합니다. 정맥류는 다른 이유들로 인해 발생할 수도 있습니다. 우리는 아래에서 설명 하겠지만, 모든 경우에 정맥 벽의 과도한 긴장과 탄력의 상실과 관련이 있습니다.

정맥류의 특징

정맥류 - 혈류의 병리학 적 병변으로 내강 직경의 증가, 정맥 벽의 얇아짐 및 마디의 출현을 동반합니다. 대부분의 여성들은 정맥류 (10 가지 중 7 가지 경우)로 고통을 겪습니다. 그러나이 질환은 남성들 특히 직장의 본질 상 종종 발에 앉아 있거나 앉아있는 생활 방식을 가진 사람들 에게서도 나타납니다.

  • 피부 아래에서 솟아있는 결절 모양의 정맥.
  • 하체 통증;
  • 영양 피부 변화 (색소 침착, 궤양);
  • 압축 된 피부;
  • 정맥에 불타는 감각;
  • 밤에 경련;
  • 하루가 끝날 즈음에 붓기;
  • 다리에 가려움증과 발진;
  • 다리에 작은 상처조차 장기간 출혈. 장시간의 상처 치료.

정맥류의 발달과 발전의 원인은 다음과 같습니다 :

  1. 유전 적 요인. 부모가 정맥류로 고통 받으면이 질환을 앓을 확률이 매우 높습니다.
  2. 증가 된로드. 일부 작품은 다리에 가해지는 높은 신체적 스트레스와 연관되어있어 혈관벽에 과도한 스트레스를 유발합니다.
  3. 앉아있는 일. 위와 같이, 우리는 이미 앉아있는 생활 방식에서 질병의 발병 기전을 다뤘습니다.
  4. 임신 임산부에서는 정맥류가 호르몬 변화 및 체중 증가를 비롯한 여러 요인의 영향으로 인해 발생할 수 있습니다. 동시에, 정맥류는 일시적이며, 출산 후 증상은 점차 사라집니다. 종종 출산하는 여성은 정맥류가 생기기 쉽지만 첫 임신 기간에는 종종 발병합니다. 정맥류가 임신 전부터 출산 될 때마다 질병 진행을 증가시킬 위험이 있습니다.
  5. 혈관계의 변화로 이어지는 염증성 질환.

정맥류가있는 운동

정맥류와 함께 걷는 것은 혈액 순환을 정상화하는 데 도움이되므로 물론 유용합니다. 어느 정도의 하중 만이 허용 될 수 있음을 이해해야합니다. 예를 들어, 달리기는 너무 많은 노력이 필요하며 정맥류에는 권장하지 않습니다. 중등도 부하의 요구 사항을 무시하면 심혈 관계 질환 및 기타 심장 질환과 같은 정맥류의 가장 흔한 합병증 중 하나가 발생할 수 있습니다.

정맥류와 함께 걷는 특징

정맥류에 대한 의료 보행은 다음 규칙을 따라야합니다.

  1. 정맥류가 앉아있는 생활 양식의 배경에서 발생하면 최소한의 노력으로 치료적인 보행 세션을 시작해야합니다. 그렇지 않으면 정맥의 긴장이 너무 커집니다. 도보로 15 분이면 시작하실 수 있습니다. 점차적으로 2 ~ 5 킬로미터 이상까지 덮을 거리를 늘릴 수 있습니다. 걷는 것은 격렬해야하지만 피로로 이어지지 않습니다. 어쨌든 나이, 환자의 신체 상태 및 질병의 단계를 고려해야합니다.
  2. 육체적 인 노력의 결과로 혈관은 강화 될뿐만 아니라 칼로리가 연소되어 체중이 감소합니다.
  3. 걷기 전에 발에 탄력 붕대를 착용하거나 압축 니트웨어를 착용하는 것이 좋습니다. 구속 속옷은 병든 근육과 정맥의 위치를 ​​조절할 수있게합니다.
  4. 길거리에서 수업이 열리는 것이 좋습니다. 그러나 그러한 가능성이 없다면 시뮬레이터의 트레드밀을 따라 또는 방을 걸어 갈 수 있습니다. 입구의 계단조차도 수업을 진행하는 장치로 사용할 수 있습니다. 그러나이 경우에는 너무 흥분해서는 안됩니다 : 혈관에 과도한 하중이 가해지지 않도록 상승 높이가 3-4 층을 넘지 않아야합니다.

노르딕 워킹

정맥류에 권장되는 다리에 적절한 부하를주는 또 다른 방법은 스칸디나비아 도보입니다. 정맥류가있는 스칸디나비아 걷기의 특징은 지팡이를 사용하는 것입니다.

주의! 수업 중에는 압축 니트웨어를 사용해야합니다.

노르딕 워킹의 장점 :

  1. 이러한 유형의 신체 활동은 모든 연령 카테고리의 환자에게 적용됩니다.
  2. 날씨는 상관없이 실내 및 실외에서 수업을들을 수 있습니다.
  3. 스틱을 사용하면 신체 전체에 걸쳐 하중을 재분배하여 허리와 무릎 관절의 압력을 줄일 수 있습니다.
  4. 신체의 모든 근육 구조 중 최대 90 %가 관여합니다. 이는 정상적인 보행보다 더 큽니다.
  5. 정상적인 걷기에 비해 에너지 비용이 더 듭니다. 유기체의 일반적인 내구성이 증가하고, 근육의 음색이 증가하고, 베어링이 교정되고, 면역력이 강해집니다.

정맥류가있는 북유럽 걷기 금기 :

  • 이 질병은 급성기에있다.
  • 합병증의 존재;
  • 수술 후 기간.

실행 방법에 대한 운동은 스키와 같습니다. 운동 속도는 의사와 미리상의해야합니다. 운동 강도를 계산할 때 환자의 나이와 건강을 고려해야합니다. 정기적 인 걷기와 마찬가지로 과로를 피하십시오. 때때로, 휴식과 호흡 운동을 위해 수업이 중단됩니다.

정맥류와 함께 걸어야하고, 그 사용법은 무엇입니까?

다리가 무거워지고 가려움증이 생기면 의사를 볼 시간입니다! 대부분의 경우 진단은 명확합니다 - 정맥류. 그러나 세계 인구의 80 % 이상이이 질병으로 수 년 동안 살고 있기 때문에 걱정스러운 일이 아니며이 끔찍한 질병을 두려워하지 마십시오. 대부분은 적극적인 생활 방식을 선도합니다. 그와의 싸움에서 가장 중요한 것은 가능한 것과 불가능한 것을 이해하는 것입니다.

정맥류가있는 운동

꽤 자주, 대부분의 환자들은 "정맥류로 걷는 연습이 가능한가?"에 관심이 있습니다.

게다가 자연스럽게 정맥류로 걷는 것도 유용 할 수 있습니다. 이것이 심장에 강한 부하를 가하지 않고 다리 근육을 강화시킬 수있는 최적의 체력입니다.

달리기에 관해서는,이 스포츠는 심장 혈관계 질병 및하지 정맥류 환자에게는 제외되어야합니다.

정맥류와 함께 걷는 특징

많은 사람들은 당신이 그것을 과장 할 수 있기 때문에 엄격한 의학 감독하에 모든 신체 활동뿐만 아니라 특정 운동을 수행해야한다는 것을 알고 있습니다. 정맥류와 함께 걷는 것은 강렬하지 않아야합니다.

  1. 이 질병으로 고통받는 사람으로서 큰 스트레스를받을 준비가되어 있지 않습니다. 이것은 정맥류가 앉아있는 생활 방식을 선도하는 사람들에게 나타나고 근육의 음색을 크게 약화시키기 때문에 심지어 알려져 있습니다. 따라서 점진적으로 시작해야합니다.
  2. 지금까지 걷는 것이 혈액 순환을 개선하고 근육의 색조를 개선하며 강화시키는 데 도움이된다는 것이 입증되었습니다. 그러나 정맥류로 고통받는 환자의 경우, 압축 스타킹, 팬티 호스 및 무릎 보호대를 착용하고있는 압축 속옷으로 운동해야합니다.
  3. 이 경우, 압축 복장은 근육의 약화를 막고, 팽창을 방지하며, 혈액을 정체시키지 않습니다.
  4. 환자가 처음으로 신체 운동을하고 걷는 중이라면이 기간은 10 분을 초과해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 사람이 매우 피곤할 것입니다.
  5. 일정 시간이 지난 후에야 사르과 상담을 한 후에 시간은 4km까지 평온하고 적당한 단계로 연장 될 수 있습니다.
  6. 사람이 거리를 걸을 기회가 없다면, 그런 수업은 디딜 방아의 체육관에서 개최 될 수 있습니다.
  7. 추가 "시뮬레이터"는 주거용 건물의 계단이 될 수 있습니다. 특히 3 층에있는 아파트와 같이 높지 않은 아파트에 계신다면 계단을 오르 내리고 내려 가면서 운동 할 수 있으며 초과 중량을 잃을 수 있습니다.

정맥류의 원인은 제대로 작동하지 않는 밸브입니다.

우리의 정맥은 어떻게 작동합니까?

심장은 순환 기계의 "엔진"입니다. 혈액은 동맥을 통해 조직에 도달하고 정맥을 통해 심장으로 되돌아옵니다. 동맥은 산소가 채워진 혈액을 순환시키고, 정맥은 심장으로 다시 되돌아갑니다.

  • 인간의하지에 깊고 피상적 인 정맥이 있습니다.
  • 9/10 정맥혈이 심부 정맥을 통해 심장으로 상승합니다.
  • 외측 정맥은 정맥혈의 1/10만을 심장에 전달하며 피부 아래에 얕게 위치합니다.
  • 외측 정맥은 크게 두 가지로 구성됩니다 : 크고 작은 복재 정맥.

피상적 및 심혈관에는 특수 밸브가 장착되어 있습니다. 그들은 근육을 풀어 혈액이 다시 흐르는 것을 막습니다. 혈관에는 여러 개의 밸브가 있습니다.

정맥 귀환 메커니즘

  1. 종아리 근육의 수축과 엉덩이 근육에 의해 피가 올라갑니다.
  2. 호흡은 횡격막의 움직임을 유발하여 혈액의 상승을 돕습니다.
  3. 우리가 발을 밟을 때, 우리는 발의 정맥을 압박하여 피를 위로 밀어냅니다.

정맥류의 유무와 상관없이 걷는 것 - 이것은 심장에 피를 공급하는 주요 메커니즘입니다.

그러나 우리가 다리 근육의 수축없이 "멈추거나"앉거나 서있을 경우, 혈액의 정맥 반환은 악화되기 시작하고 혈액은 정체하기 시작합니다. 정맥의 압력이 높아져서 확장 될 수 있습니다.

정맥 학자의 의견으로 걷는 것을 사용하는 것은 무엇입니까? (비디오)

노르딕 워킹

정맥류에 대한 또 다른 유형의 걷기는 노르딕 워킹입니다. 그 특징은 사람이 지팡이를 들고 걷는 것입니다.

이것은 신체의 근육의 90 % 이상을 각각 활성화시킬 수있게하며, 그러한 걷는 효과가 더 빨리 나타날 것입니다.

북유럽 보행은 심혈관 질환뿐만 아니라 정맥류 질환 환자에게 권장됩니다. 이러한 걷기 덕분에 혈관의 근육과 벽을 강화하고 혈액 침체를 예방할 수 있습니다.

스칸디나비아 워킹의 특징

이 과정에서 환자는 막대기 위에 있어야하므로 발목과 골반 관절에 가해지는 압력을 줄입니다. 그런 훈련 시간에, 압축 속옷과 특별한 팁을 착용 할 필요가 있습니다.

의사들은 예방 조치와 정맥류의 복잡한 치료법으로 노르딕 워킹을 연습 할 것을 권장합니다.

노르딕 워킹을위한 적응증

  • 근음의 자극.
  • 근골격계 치료.
  • 마른 몸 질량의 내구성 증가.
  • 자세 교정.
  • 면역 체계 강화.
  • 정맥류 예방.
  • 심혈 관계 질환, 림프계 및 호흡기 질환 치료.

정맥류의 증상을 줄이기위한 간단한 운동.

기술

노르딕 워킹은 스키의 원칙에 필수적입니다. 운동의 속도는 의사가 모든 생물체의 가능성과 결과를 얻는 목표를 고려하여 결정됩니다.

이런 종류의 산책을하는 것은 휴식을 취하고, 휴식을 취하고, 호흡 운동을하고, 계속 움직이는 것을 잊지 마십시오.

우리는 엘레나 Malysheva (비디오)와 기술을 마스터

이점

  1. 누구나 연령에 상관없이 노르딕 워킹을 할 수 있습니다 (25 또는 70).
  2. 계절에 관계없이 어디서나 훈련 할 수 있습니다.
  3. 정맥류 예방에 좋습니다.
  4. 달리기 및 다른 스포츠에 대한 대안, 정맥류에 금기 사항.
  5. 임신 중에 연습 할 수 있습니다.

리뷰

이고르, 56 세 "스칸디나비아의 보행은 여분 파운드를 없애는데 도움이되었습니다. 정맥류의 정맥에 긍정적 인 영향을 주었고, 정맥은 더 이상 강하게 돌출하지 않습니다. 또한, 밤이 잘 자고 시작, 분명히 적절한 신체 활동은 내 몸에 도움이됩니다.

Inna, 38 세. "정맥류 위험이 있기 때문에 의사의 조언을 받아 스칸디나비아 걷기를 시작했습니다. 그래서 나는 예방을하기로 결정했다. 매우 유용하고 어렵지 않습니다. 기상 조건에 관계없이 어디서나 연습 할 수 있습니다. 10 회의 수업을 마치고 나면 기분이 좋아집니다. "

Kirill, 40 세 "관절이 자주 다쳤습니다. 이전에는 스포츠에 종사했습니다. 그는 아무것도 받아들이지 않았지만, 스칸디나비아의 걷기에 대해 듣고 나니, 그는 그것을 시도하기로 결정했습니다. 나는 2 주간의 훈련 후에 아침에 연습을 시작했는데, 관절이 훨씬 덜 자주 상처를 입기 시작했다. 기분이 좋았다. "

다리에 정맥류가있는 걷기

만약 당신이하지의 정맥류로 진단된다면, 당신의 생활 방식을 재고해야 할 것입니다. 이것은 나쁜 습관과 식단 제한을 거부하는 것뿐만 아니라 온건 한 신체 활동에도 적용됩니다. 정맥류와 함께 걷는 것은 신체 활동의 탁월한 선택 일 수 있습니다. 적당한 보행 클래스는 혈류와 림프 흐름을 정상화합니다. 그러나 정맥 질환의 등급에는 몇 가지 제한이 있습니다.

걷기 기능

정맥류를 얼마나 자주 그리고 얼마나 걷는가는 정맥 질환의 단계를 검사하고 결정한 후에 정맥 학자가 추천 할 것입니다. 확장 된 혈관을 가지고 걷는 것은 의사의 승인을받은 경우 다음 규칙을 준수해야합니다.

  • 그것은 바깥에서 연습하는 것이 낫습니다. 적당한 속도로 도시 공원에서 간단한 산책을하도록하십시오. 야외 활동을 할 수있는 기회가 없다면 디딜 방아를 선호하십시오. "시뮬레이터"의 또 다른 버전은 입구의 간단한 계단이지만 여기에서 등반 높이를 고려해야합니다. 정맥에 너무 많은 부담을주기 때문에 3-4 층을 추가로 가지 마십시오.
  • 활동적인 걷는 것은 칼로리를 태워서 체중 감량을 촉진합니다. 정상 체중은 혈관 벽의 상태를 정상 혈압으로 낮추어 정상화시킵니다.
  • 정맥류의 원인이 앉아있는 생활 방식이되면 작은 짐부터 시작해야합니다. 첫 번째 교육 세션은 15 분을 넘지 않아야합니다. 점차적으로 거리를 2 킬로미터로 늘릴 수 있습니다. 그러나 그것을 과장하지 마십시오. 그것은 모두 웰빙에 달려 있습니다. 걷는 것은 격렬해야하지만, 달려 가면 안됩니다.
  • 스포츠 도보는 압축 니트 또는 혈관 지지대 역할을하는 탄력 붕대를 착용해야합니다.
  • 하중을 번갈아 가며 계단을 올라가고 똑바로 걷는 것이 바람직합니다.

정맥류에 대한 과도한 스포츠 부하는 금지됩니다. 그렇지 않으면 관상 동맥 심장 질환, 혈전증 또는 혈전 정맥염과 같은 합병증에 직면 할 위험이 있습니다.

혜택 정보

정맥류를 동반 한 보행에 도움이되거나 상처를주는 것은 병리 단계와 환자의 만성 질환에 달려 있습니다. 걷기의 긍정적 효과는 다음과 같습니다.

  • 다리의 근육을 강화하고 능동적으로 수축시켜 정맥의 수축을 유도하고 벽을 강화시킵니다. 이 과정은 정맥의 림프 또는 혈액 정체의 위험을 최소화합니다.
  • 인대와 근육을 강화시켜 정맥 시스템의 상태를 개선합니다. 혈액 순환의 정상화;
  • 근육 및 인대의 활동은 혈류를 방해하는 혈관에 결절 형성을 방지합니다.
  • 정맥류가있는 대다수의 환자가 직면하는 통증 감소.
  • 정맥류의 특징 인 발작의 중지에 기여하는 칼슘의 흡수를 돕습니다.

보행이 다리의 정맥류에 유용한 지 여부를 결정하려면 환자의 상태를 고려하는 것이 중요합니다. 증가 된 하중에 즉각적으로 의지하지 마십시오. 반대 방향으로 작용할 수 있습니다. 정맥류가 있으면 움직임이 원활해야하며 점프는 금지되어 있습니다.

집중 산책을하는 동안 다리에 불편 감을 느낄 경우 즉시 부하를 멈추고 의사와상의해야합니다.

스칸디나비아 레슬링 정맥류

현대 물리 치료 운동은 하체의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이되는 다양한 부하 옵션을 제공합니다. 예를 들어 스칸디나비아 보행은 특수 스틱을 사용한 간단한 보행의 대안입니다. 이 스포츠 장비를 사용하면 무릎 및 엉덩이 관절에 걸리는 부하를 크게 줄일 수 있습니다.

정맥류에 대한 노르딕 워킹 (노르딕 워킹)은 신체의 모든 부분을 한꺼번에 다루는 능동적 인 운동입니다. 수업은 10 분에 시작하여 적어도 일주일에 두 번 열어야합니다. 노르딕 워킹의 장점은 심부전 환자를 훈련시킬 수있는 계량 하중입니다.

정맥류가있는 스칸디나비아 사람의 보행은 정상뿐만 아니라 압축 속옷을 착용해야합니다.

노르딕 워킹의 추가적인 장점 :

  • 몸 전체를 토닝;
  • 다리 근육의 자극;
  • 정기적 인 운동으로 지구력을 높이십시오.
  • 자세 교정 및 근골격계에 대한 긍정적 영향;
  • 호흡기에 긍정적 인 영향;
  • 혈액 순환 증가로 인한 정맥류 예방;
  • 산소로 세포 농축;
  • 체중 감량;
  • 개선, 방어력을 높입니다.

스칸디나비아 레슬링은 스케이팅과 같으며 부하의 속도와 강도를 독립적으로 조정할 수 있습니다.

정맥류에 대한 모든 종류의 스포츠는 정맥 전문의와 상담 한 후에 만 ​​허용됩니다. 스포츠 업적을 위해 노력해서는 안되며, 질병의 발달을 유발할 수 있습니다.

걷는 것은 질병의 초기 단계에서 정맥류와 치료 방법 중 하나를 예방하는 좋은 방법입니다. 이러한 훈련은 혈액 순환을 자극하고 정맥 벽의 탄력을 회복시킵니다.

정맥류에 대한 금기와 일상 생활에서의 제한

어떤 질병의 치료는 마약 치료와 특정 규칙을 따르는 필요성의 조합입니다 : 특정 상황에서 할 수있는 일과해야 할 일,해야 할 것이없는 것. 이 기사에서는 정맥류에 대한 금기 사항에 대해 자세히 논의합니다.

과체중

아주 많은 질병은 체중 증가로 인해 복잡해집니다. 정맥류도 예외는 아닙니다.

여분 파운드를 제거하기 위하여는 약간 간단한 규칙이있다 :

  1. 순수한 탄산 물을 많이 마 십니다 (1.5-3 리터).
  2. 작은 식사는 하루에 5-6 번 먹습니다.
  3. 밤에 협곡을 피우지 마라.
  4. 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하십시오.

정맥류가 금지 된 제품 목록 :

나쁜 습관

흡연과 알코올과 같은 나쁜 습관을 완전히 없애는 것이 필요합니다.

호르몬 피임법

정맥류에 호르몬 피임약을 사용하는 여성은 상당한 위험에 처해 있습니다. 혈액은 특정 호르몬의 함량을 증가시킵니다.

그들의 영향 아래 혈압이 상승하고 혈관이 팽창합니다. 또한, 호르몬 피임의 영향으로 피가 두꺼워 져서 혈전의 위험이 있습니다.

고온에 노출

고온의 영향으로 우리의 혈관이 팽창하면 심장 혈류가 악화됩니다. 동시에 액체는 몸에서 더 빠르게 증발하여 혈액을 점성이 높고 두껍게 만듭니다. 이것이 바로 정맥류가 여름에 가장 자주 나타나는 이유입니다.

더운 계절, 해변, 사우나, 목욕탕에서 도움을주는 팁 :

  • 하루 종일 열린 태양에 머물러 라.
  • 물 마시지 마라.
  • 아침과 저녁에 일광욕
  • 수영하기
  • 해안가를 따라 물 위를 걷다.
  • 그림자 속에 있으라.
  • 물을 충분히 마셔 라.
  • 단단한 신발 속에서 걷기
  • 하이힐과 함께 걷기
  • 때로는 도시를 산책하면서 휴식을 취하기도합니다.
  • 음료수
  • 편안한 신발 속에서 걷기
  • 정맥류의 초기 단계에 사우나에 있어야합니다 (의사가 승인 한 경우)
  • 5 분 이상 걸리지 마라.
  • 음료수
  • 욕조에 가져 가라.
  • 정맥류의 후기 단계에서는 권장하지 않습니다.
  • 정맥류를 악화시킬 때
  • 질병의 초기 단계에서 치료로 추천됩니다.
  • 스팀 룸에 7 분 이상 머 무르지 마라.
  • 시술을 마친 후 콘트라스트 샤워를하십시오.
  • 뜨거운 롱 욕
  • 핫 랩
  • 일광 욕실
  • 온난화 마사지
  • 온난 한 물리 치료법
  • 진흙 치료
  • 왁싱 제모
  • 치유 욕조 본체 온도
  • 콘센트 샤워, Charcot 's douche
  • 콘트라스트 욕조
  • 냉동 요법

좌식 생활

앉아있는 생활 방식에서 아픈 정맥은 혈액을 심장에 거의 펌핑하지 않습니다. 정맥을 더 쉽게 작동하게하려면 근육을 작동시켜야합니다. 근무 근육은 혈관을 통과하는 혈액의 움직임을 도와 정맥 판을보다 잘 움직이고 혈액의 역류를 방지합니다. 그러므로 좌식 생활 양식 - 정맥류의 적.

주의! 다리에 정맥류가 생기지 않게하는 금기증 - 수술을 예방할 수있는 능력뿐 아니라 아름답고 건강한 다리를 얻기위한 지시입니다.

일부 스포츠 활동

정맥류가 운동을 포기해야 할 때.

금지령은 질병의 단계에 달려 있습니다 :

  • 암벽 등반
  • 스카이 다이빙
  • 스프린트 경주
  • 역도
  • 팽창
  • 손가락의 무감각
  • 경련
  • 1도에서의 스포츠 금지
  • 잠시 달리기
  • 에어로빅
  • 스텝 (댄스)
  • 조깅 (20 ~ 30 분)
  • 걷기
  • 휘트니스 (역도 포함)
  • 요가
  • 스트레칭
  • 자전거
  • 다리 통증
  • 경련
  • 팽창
  • 발가락의 청색증
  • 영양 궤양이 형성됩니다.
  • 피부가 아프다.
  • 수영
  • 요가
  • 스트레칭
  • 걷기 (20 ~ 30 분)
  • 기공
  • 증가 된 영양성 궤양은 1-3 학년의 모든 증상과 관련됩니다.
  • 정맥염은 깊고 얕은 정맥에 점점 더 많이 영향을 미친다.
  • 요가 (당신은 asanas를 집어 들고 의사와상의해야합니다)
  • 스트레칭
  • 거짓말하는 운동
  • 물리 치료 (이 기사의 비디오는 올바른 수업을 선택하는 데 도움이됩니다)

변비

임신 기간 중, 앉아있는 생활 방식은 앉아있는 일과 함께 호르몬 변화의 배경으로, 치질 형성과 함께 골반 정맥류를 일으킬 수 있습니다. 이것을 허용하지 않는 것이 중요합니다. 그러나 정맥류가 이미 생기면 가장 중요한 것은 장의 운동성을 모니터링하고 모든면에서 변비로 고생하는 것입니다.

역도

몸무게를 들어 올리면 복부 내압이 높아져 정맥과 밸브가 파열됩니다. 또한 압력이 상승하면 혈전이 부서져 혈관 내강을 막을 수 있습니다.

이것들은 심장, 폐, 뇌의 혈관 일 수 있습니다. 따라서 정맥류로 인해 생길 수있는 최대 무게는 4kg을 넘지 않아야합니다.

단단한 옷과 신발

꽉 짜인 옷이나 신발은 혈관을 과도하게 막아 혈액 순환과 부종을 막습니다. 이러한 결과를 방지하려면 양말, 약한 신축성 밴드가있는 무릎 양말을 착용하고 옷과 신발을 착용해야합니다.

하이힐 착용

많은 여성들이 하이힐을 신고 있습니다. 그러나 정맥류로 인해 그러한 신발은 버려 져야합니다. 종아리 근육은 일정한 긴장 상태에 있기 때문에 깊은 정맥의 혈류가 방해 받고 전체적인 부담이 피상적 인 정맥에 떨어진다.

혈관의 밸브는 두 배나 작동해야하므로 하중에 대처할 수 없습니다. 결과적으로 붓기와 통증이 있습니다. 최적의 발 뒤꿈치 크기는 3-4cm가되어야합니다.

가능한 경우 비행기 및 버스, 자동차로의 장거리 여행 항공편을 제외하십시오.

버스와 자동차에서의 긴 비행과 긴 여정은 사람들이 매우 오랫동안 강제 앉아있을 수 있도록합니다. 다리가 부풀어 오르면 혈류가 늦어지고 결과적으로 혈전의 위험이 있습니다. 또한, 항공기의 이륙 및 착륙시 혈괴 형성 및 유체 역학적 부하에 영향을줍니다.

여행이 막을 수없는 경우 간단한 규칙을 따라야합니다.

  1. 여행 도중 발로 간단한 움직임을 만들어 피가 멈추는 것을 예방하십시오.
  2. 가능하면 버스 또는 비행기의 기내를 걷습니다. 자동차로 여행 할 때, 규칙적으로 정차하고 10 분 동안 걸으십시오.
  3. 여행 전에 술을 마시지 마십시오.
  4. 길에서 물을 마셔야합니다.
  5. 여행하기 전에 압축 속옷을 착용하십시오.

압축 속옷 착용을 게을리하지 마십시오.

압축 속옷을 입는 것은 정맥류에 대한 복잡한 치료의 일부입니다. 그 행동은 각기 다른 강점과 모든 부서의 부하를 적절히 제어하여 다리 혈관을 조이는 것에 기반합니다. 혈관의 음색이 증가합니다.

결과적으로 정맥 벽의 염증, 다리의 무거움과 피로가 사라집니다. 압축 속옷은 매우 효과적이지만 의사와 만 사이즈를 선택해야합니다.

유일한 문제는 가격입니다. 린넨이 좋을수록 높을수록 좋습니다. 또한 정맥류에 주사를 맞으면 압축 니트웨어가 필수적입니다.

긴 스탠드 또는 한 곳에 앉는다.

종종 사람들은 직업으로 인해 한 곳에서 오랫동안 서 있거나 테이블에 계속 앉아 있어야합니다. 침체를 방지하려면 한 발에서 다른 발로 더 자주 이동하거나 정기적으로 산책하고 더 자주 휴식해야합니다. 제기 된 다리로 누울 기회가 있다면.

정맥류에 대한 금기 사항은이 병으로 고통받는 사람들뿐만 아니라 정맥류 예방 예방 조치로 중요합니다. 당신의 다리는 사진처럼 아름답습니다. 당신은 간단한 규칙을 따라야합니다.

이 기사에서는 정맥류의 한계를 살펴 보았습니다. 치료와 함께 이러한 간단한 규칙을 따르면 외과 적 치료를 피할 수 있습니다. 정맥류 제거에 금기 사항이있는 사람들을 준수하는 것이 특히 중요합니다.

정맥류로 할 수 있거나 할 수없는 것

정맥류가 있으면 환자는 자신의 생활 방식을 바꾸어 어떤 일을 스스로해야합니다. 동시에 많은 제한이 없습니다. 정맥류로는 절대 할 수없는 것을 찾아보십시오.

주요 금지는 앉아있는 생활 방식입니다.

정맥류에 대한 주요 금기 중 하나는 앉아있는 생활 방식입니다. 정맥의 기능은 팔다리에서 심장과 폐로 혈액을 되돌려 보내는 것입니다. 근육의 움직임 만이 도움이되어 혈액을 위로 밀어냅니다. 근육 시스템의 활동으로 인해 정맥 밸브 시스템이 잘 작동하여 혈액의 역류를 방지합니다. Varicosity는 밸브의 작업이 방해 받고 운동의 부족이이 과정을 악화시킬 때 발생합니다.

부정적인 결과는 정맥의 상태와 정적 스트레스에 영향을줍니다. 따라서 장기간 서 있거나 앉아 있으면 혈관에 혈액이 고여서 팽창합니다.

정맥류의 발달에있어서 부정적인 요소는 체중 초과이며, 이는 사지 정맥에 추가적인 하중을가합니다. 그러므로 과체중 인 경우 신체적 운동의 도움을 받아 우선 싸울 필요가 있습니다. 정맥류로 어떤 종류의 스포츠를 할 수 있는지, 아래에서 배우게 될 것입니다.

정맥류에 대한 적합성

정맥류에 대한 신체 활동의 가장 유용한 형태는 아마도 수영입니다. 첫째로, 수영하는 동안 다리가 강한 부하를 경험하지 않으며, 물의 밀도가 혈액이 정맥에서 정체되는 것을 방지합니다.

초과 체중이 없다면, 정맥류로 걷는 것이 유용 할 것입니다. 과체중 인 경우, 평균 속도로 걷는 것이 체중을 정상화 할 때까지 적당합니다.

정맥류가있는 체력 운동을 좋아한다면 다리에 무겁게 달지 않기 위해 누워서 또는 앉아서 수행하는 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 또한 요가, 동양 및 라틴 아메리카 댄스가 허용됩니다.

정맥류에 대한 적합성 : 금지 대상은 무엇입니까?

정맥류가 있으면 정찰을하고 뛰는 스포츠를 잊어 버려야합니다. 조깅, 스텝, 에어로빅, 줄넘기 및 일부 유형의 춤에 결정적인 "아니오"라고 말하십시오.

당신은 또한 바벨, 덤벨 및 기타 운동을 체중을 들어 올리는 것과 관련하여 잊어야합니다. 정맥류의 경우 3 ~ 5kg을 초과하는 무게를 들어 올리지 않는 것이 좋습니다.

뜨거운 절차 : 사우나에 가서 정맥류로 샤워하는 것이 가능합니까?

정맥류 다리는 열을 매우 좋아하지 않습니다. 히터 및 기타 열원에서 발을 보호하십시오. 뜨거운 샤워, 목욕탕 및 사우나는 정맥류 때문에 금기입니다. 정맥류가 없더라도 (예를 들어, 유전성) 병이있는 경우에도 온수 처치는 권장하지 않습니다.

그러나 콘트라스트 샤워는 유용 할 것입니다. 그리고 각 목욕이나 샤워 후 찬물로 발을 씻은 후에도 유용합니다.

정맥류 용 식품

정맥류에는 큰 제한이 없습니다. 당신이 희생해야하는 유일한 것은 혈관 활동을 방해하는 고기 국물, 절임과 훈제 고기입니다. 그리고 나머지, 정맥류가있는 음식은 일반적인 식사와 거의 다르지 않습니다.

몸에서 유출되는 물에 문제가있는 경우, 물의 고착을 방지하기 위해 염분 섭취를 제한하여 혈관에 추가 하중을 가하는 것이 좋습니다.

당신이 과체중이라면 힘든 식습관에 앉아있는 것이 합리적입니다. 그렇다면 체중 감량과 기분을 좋게하는 저 칼로리 식단이 나와 있습니다. 잃어버린 킬로그램으로 어떻게 더 쉬워 질지 알게 될 것입니다.

정맥류가 있으면 의사는 필수적인 비타민, 주로 비타민 C, 루틴 (rutin), 바이오 플라보노이드 (bioflavonoids) 및 기타 생물학적 활성 물질을 신체에 제공하기 위해 다양한 채소와 과일로 식단을 풍부하게하는 것이 좋습니다.

정맥류로 걷는 것이 도움이 되나요? 아니면 유해합니까?

발에 작은 "별"로 장거리를 걸어 간다면 정맥류의 발달에 기여할 것인가 아니면 반대로 파랗게 변하는 발에 유용 할 것인가?

많은 걷는 것이 해롭지 않고 도움이되지 않습니다. 동시에, 중요한 것은 : 어떤 신발을 신는 지, 왜냐하면 당신이 발 뒤꿈치를 끼고 있다면, "고뇌하며 걷기"때문입니다. 편안한 신발을 신으면 도보 여행은 기쁨이 될 것입니다. 또한 중요합니다. 예를 들어 밤에 다리를 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그래야 발이 언덕 위에 놓 이도록 (예 : 베개) 피곤한 다리에서 혈액이 유출됩니다. 그것은 중요합니다 : 가벼운 발 마사지를하거나 다리를 완전히 마사지 할 수있는 것이 중요합니다. 게다가,이 위치와 다리에서 좋은 영양 상태가 좋습니다. 나는 항성뿐만 아니라 정맥도 강하게 튀어 나와 있지만, 일정한 걷기, 심장 혈관계 훈련 및 다른 다리의 하중에 대해서는 부인하지 않고 수영하기에 여전히 유용합니다. 다리에 가해지는 하중은 크지 않지만 전신에주는 이점은 큽니다.

정맥류가 유용하고, 길며, 중대한 실수로 걷고있다.

정맥류와 함께 걷는 것은 특히 체격이 과식 인 사람들에게 좋은 신체적 형태를 유지하는 가장 합리적인 방법입니다. 활동적인 스포츠는 금기입니다. 다리가 아프거나 밤에 다리가 부풀어 오르거나 다리가 부풀어 오르는 등 다리의 통증이 심하다. 이러한 모든 증상은 정맥 병리학의 전문의 인 정맥 전문의에게가는 근거가된다.

해를 끼칠 것을 두려워하고 덜 움직이려고 노력하는 환자가 있지만 대부분의 사람들은 정상적인 삶을 살아 가기를 원합니다.

정맥류와 그 원인은 무엇입니까?

정맥류 또는 정맥류는 말초 혈관의 질병입니다. 정맥벽의 약화 (때로는 선천적), 탄성의 상실, 판막 장치의 부족으로 인해 나타납니다. 시각적으로 팽창, 변형, 신장, 매듭 및 권선 섹션의 형성에 나타납니다.

이 질병은 40 세 이상의 사람들에게 나타나지만 젊은 운동 선수 (역도, 주자)에게도 영향을 줄 수 있습니다.

  • 정맥류의 주요 원인;
  • 유전 적 경향;
  • 장기간 (판매자의 직업병);
  • 과체중;
  • 역도;
  • 스포츠 훈련 중 과도한 부하;
  • 정맥 순환 장애를 가져 오는 내부 기관 병리;
  • 저체온증 - 앉아있는 생활 방식으로 신체 기능을 침범하면 근육 수축의 힘이 감소합니다.
  • 부적당 한 영양;
  • 여성 : 발 뒤꿈치가있는 신발 착용, 출산이 어렵고, 임신 빈도가 높고, 코르셋 착용.

정맥류와 함께 걷는 것이 유용합니까?

이 질병에 걸린 사람들은 신체 활동에 제한이 있으므로하지의 정맥류가있는 걷기가 유용할까요? 의사들은 운동 중에 혈액 순환이 좋아지고 종아리 근육이 강화되며 다리에 최적의 부하가 형성되고 혈관에 과도한 부하가 없다고 생각합니다. 혈관 벽의 색조를 증가시켜 강화에 기여합니다.

다리의 혈액 순환을 개선하는 최소 도보 시간은 하루 30 분입니다. 정맥류로 많이 걷는 것이 가능한지에 대한 질문에는 확실한 답이 없습니다. 그것은 질병의 단계, 환자의 나이 및 신체적 형태에 달려 있습니다.

걷는 거리는 2 ~ 4km로 제한되어야합니다. 좋은 육체적 인 모양을 가진 사람들을 위해, 환자의 상태가 개선되고 악화되지 않는다면 더 길어집니다.

규칙적인 운동은 체중을 줄이는 데 도움이되어 정맥 시스템의 부하를 줄입니다. 정맥류와 함께 걷는 것은 정맥 건강을위한 싸움에서 중요한 구성 요소입니다.

정맥류와 함께 걷는 특징

정맥류가있는 채로 걸어 갈 수 있으며 스트레스의 정도는 주치의가 결정하지만이 질환을 앓고있는 모든 사람들이 준수해야한다는 일반적인 규칙이 있습니다.

  1. 근력 약화 된 좌식 생활 습관을 가진 사람들은 정맥류로 고통 받아 걷기의 지속 시간이 점차 증가합니다.
  2. 첫 번째 걷기의 지속 시간은 환자의 상태에 달려 있습니다. 질병의 형태를 10 분 이상 달리지 않을 때. 부하를 점차적으로 늘리십시오.
  3. 모든 신체 활동을 위해서는 약화 된 근육을 지탱하고 혈액이 정체되는 것을 방지하는 압축 복장이 필요합니다.
  4. 정형 외과 용 신발 또는 정형 외과 용 insoles는 다리의 통증을 완화시켜 주므로 훈련해야합니다.
  5. 혜택은 정기적 인 산책 만 제공합니다. 점프를하지 말고 측정 된 단계로 걸어 갈 필요가 있습니다.
  6. 거리에서 연습 할 수 없다면 러닝 머신에서 체육관을 걷는 것이 유용한 대안이 될 것입니다.
  7. 정맥류의 초기 단계에서 계단 2-4 층을 위아래로 걷는 것은 체중을 줄이고 다른 근육 그룹을 강화할 수있는 기회를 제공합니다.

정맥류가있는 스칸디나비아 걷기

정맥류가있는 스칸디나비아 보행은 질병 치료에 매우 좋은 결과를 제공합니다. 걷는 동안이 기술을 사용하여 신체 근육의 90 ~ 93 %가 작동합니다. 결과적으로 전통적인 걷기보다 긍정적 인 효과가 2 배 빠릅니다.

이 운동 유형의 원래 이름은 막대기로 걷는 핀란드어입니다 (Sauvakavely Fin.). 이 기술은 신체의 해부학 적 특징을 고려하여 설계된 스틱을 기반으로 한 특정 기술을 사용하여 걷는 것에 기반합니다. 1990 년대 후반에 유럽에서 인정을 받아 10 년 후

노르웨이 워킹 핀란드는 1940 년 스포츠 전문 직업인이 나라의 스키어로, 여름 운동을하는 동안 처음으로 막대기를 사용하여 일년 내내 좋은 모습을 유지했습니다.

하이킹 운동을 할 때는 스키 모델보다 짧은 스틱을 사용하십시오. 하체의 정맥류와 함께 걷기 위해서는 해가 아닌 유익을 얻으려면 올바른 크기의 막대기를 선택해야합니다. 그렇지 않으면 발목, 등 및 무릎의 하중이 너무 커집니다.

텔레스코픽 스틱이 생산되며 (길이 조절이 가능한 팔꿈치 포함) 길이가 변경 될 수 있고 일정한 길이 (몇 가지 크기)가 있습니다. 걷는 모델에는 스키 폴과 달리 손잡이에 고정 된 끈이 ​​달려있어 절단 된 손가락으로 장갑과 닮았습니다.

핀란드어 걷기 기술

정상적인 보행과 마찬가지로, 움직임은 리듬이 있지만 더 빠릅니다. 암 스팬의 진폭은 다리의 스텝 폭을 설정합니다. 적절한 속도를 찾아야합니다. 암 스팬이 클수록 부하가 커집니다. 스틱은 운동을 앞으로 가속화하기 위해 필요하며, 격퇴되어야합니다. 그들에 의지하여 골반과 발목 관절의 하중을 줄여줍니다.

첫 번째 수업은 10-15 분, 2-3 일마다 운동 시간은 5 분 증가해야합니다. 당신은 큰 부하를 줄 수 없어, 피곤 느낌, 당신은 2-3 분 중지하고 호흡 운동을해야합니다. 최대 수업 시간은 그 사람의 나이와 신체 상태에 달려 있습니다.

고용의 긍정적 효과

의사들은 예방 목적 및 정맥류의 복잡한 치료를 위해 막대기로 핀란드어로 걷는 것이 좋습니다. 그것은 혈관 벽을 강화시키고 혈류를 개선하며 복합적인 상태 개선을 촉진합니다.

  • 정맥류의 악화 가능성을 제거하고 근육의 색조를 개선합니다.
  • 그것은 정기적 인 보행보다 40-45 % 더 많은 칼로리를 태우며 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
  • 산소와 함께 혈액을 포화시켜 폐와 심장의 활동을 개선합니다.
  • 혈류가 증가하여 모든 장기와 조직에 혈액이 잘 공급됩니다.
  • 면제가 강화되고, 일반적인 상태가 개선됩니다.
  • 자세가 교정되고 자궁 경부의 문제가 사라집니다.
  • 균형 감각이 발달합니다.
  • 신경계를 강화시킵니다.
  • 스틱에 대한 추가 지원으로 무릎, 발 및 척추에 걸리는 부하를 줄입니다.

핀란드어 워킹 오류

다른 스포츠와 마찬가지로 북유럽 워킹 중 잘못된 동작 설정과 부하의 특성으로 인해 좋지 않은 피해가 발생합니다. 정맥류가있는 환자의 악화로 이어지는 가장 일반적인 실수.

  1. 이동하는 동안 Sutulaya 다시;
  2. 운동 도중 몸 전체에 작용하는 장력.
  3. 앞으로 뻗어 목;
  4. 뒤로 굽히다;
  5. 몸에 팔꿈치가 끼었다.
  6. 머리가 기울어졌다;
  7. 지팡이의 틀린 둘레;
  8. 손에 느슨한 그립;
  9. 하악 및 상지의 운동 중 부적절한 운동 조정;
  10. 몸의 기울기를 위반하는 너무 길거나 짧은 지팡이;
  11. 사전 준비없이 거친 지형을 걷다.
  12. 긴 운동.

정맥류가있는 북유럽 걷기 금기

의사는 핀란드어 보행의 이점에도 불구하고 정맥류가있는 동안 노르딕 워킹을 할 것인지에 대한 최종 결정을 내립니다. 이러한 유형의 걷기 연습에는 많은 금기 사항이 있습니다.

  • 만성 질환의 악화;
  • 적어도 한 달 동안 수술을 한 후에는 이러한 유형의 신체 문화를 엄격히 금합니다.
  • 증가 된 압력;
  • 급성 전염병;
  • 운동 시스템에 문제가있는 경우, 수업을 시작하기 전에 의사와상의해야합니다.
  • 다리에 통증, 불편 함 또는 화상의 출현은 적어도 잠시 동안 훈련을 중지시키는 신호입니다.

정맥류와 함께 걷는 것의 이점

질병의 발달 초기 단계에서 스포츠는 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 매일 신선한 공기와 정맥류가있는 정맥류로 걷는 것은 근육의 긴장 상태를 유지시키고, 탄력성을 높이고, 팔다리의 혈액 순환을 개선하고, 체중 감량을 촉진하고, 몸에서 독소를 제거하고, 심리적 상태를 향상시킵니다.

정맥류가 잘 걷는거야?

정맥류는 주로 출산에 기여하는 유전병인데, 임신, 과체중, 오랫동안 앉아 있거나 서있는 것과 관련된 일. 목록에 나열된 (집합 적으로 또는 개별적으로) 정맥의 압력 증가, 정맥의 충혈, 정맥의 부종, 반투명 혈관이 경골 또는 허벅지의 피부에서 볼 수 있고, 다리의 통증, 근육 경련, 급속한 피로 및 부종이 나타납니다.

정기적 인 운동 (걷기 포함)은 정맥류 예방의 주된 방법입니다. 그러나 정맥류가 이미 존재할 때 좋거나 나쁠까요? 정맥류와 함께 걸을 수 있습니까?

정맥류 : 적절한 보행

기존 정맥류와 함께 걷는 것이 치료의 일부이며,이 문제에 대한 올바른 접근법을 통해 전반적인 건강 상태를 개선하고, 정신을 고양하고, 체중을 줄일 수 있습니다.

정맥류와 함께 걷는 특징 :

  1. 걷기는 나이와 혈관 상태에 따라 제한된 거리, 2 ~ 4 킬로미터가되어야합니다. 점차적으로 거리를 늘리십시오. 그러나 이러한 여행은 당신을 지치지 않아야합니다.
  1. 걷는 것이 천천히, 오히려 빠르지 않고 강렬해서는 안되며, 편안함을 느끼지 만 어떤 경우에도 질식하지 말아야합니다. 더 빨리 갈수록 더 많은 칼로리를 태 웁니다. 체중 감량은 신체 전체에 유익한 효과가 있으며 뼈 및 심혈관 시스템을 강화하고 혈압을 정상화하며 다리와 발의 근육의 색조를 개선하고 특정 훈련 방법을 제대로 사용하면 팔 근육의 음색을 개선합니다. 예를 들어, 팔꿈치 관절에서 구부린 팔은 어깨 높이까지 번갈아 걸을 때 구부러집니다.
  1. 압축 니트웨어 또는 신축성 붕대를 사용하십시오. 어떤 경우에는 스스로 압축 속옷을 선택하지 마십시오. 압축 속옷이 다른 유형이므로 다리의 정맥에 다른 방식으로 압력을 가하기 때문에 의사 (외과 의사 또는 정맥 학자)와 구매에 대해상의해야합니다. 고품질 속옷은 몸매를 좋게 유지하고 혈액 순환을 개선하며 정맥을 완화시켜주고 걷는 동안 그것을 사용하면 걷는 효과가 높아집니다.
  1. 당연히 그런 경로가있는 경우 사다리 형 리프트가있는 평평한 표면에서 걷기를 교대로 시도하십시오.

정맥류가있는 스칸디나비아 걷기

이것은 막대기로 걷고 있는데, 몸 전체를 걷는 동안 부하를 분산시켜 무릎과 엉덩이 관절을 풀어줍니다. 정맥류에 이상적입니다. 막대기 덕분에 다리 만 활발해질뿐만 아니라 팔, 어깨, 등 뒤로 걷는 것이 효과적인 운동으로 바뀝니다. 막대기로 올바르게 걷는 방법? 몇 가지 비디오 자습서를보고, 그들은 당신에게 자신의 행동에 자신감을 줄 것입니다. 10 분에서 시작하면 충분합니다. 최소한 일주일에 두 번갑니다.

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예방

임산부는 종종 정맥류에 걸릴 위험이 있습니다. 이것은 자궁의 증가에 의해 설명됩니다. 결과적으로 정맥이 압박되고 작은 골반에서 혈액 순환이 원활하지 못하며 호르몬의 증가 된 생산이 임신 중에 시작되고 성공적인 흐름을 담당하고 정맥 혈관벽이 부드러워지고 이전 탄성이 박탈됩니다.물론 태아의 발달과 영양은 혈관의 상태에 직접적으로 의존하기 때문에 나중에 정맥류의 출현을 막는 것이 더 쉽습니다....

정주 목욕이 치질에 도움이되는 것은 무엇입니까?

예방

치질의 치료는 통합 된 접근법을 필요로하기 때문에 많은 사람들이 처방 된 치료 과정에 추가로 집에서 치질에 대한 치료 목욕을 연습하는 것입니다.다른 민간 요법과 마찬가지로 질병의 단계와 중증도에 따라 사용해야합니다. 또한 의사와 상담하는 것이 좋습니다.많은 요리법이 있으므로 가장 효과적이고 검증 된 방법을 분석 할 것입니다....